نصائح لعلاج الأصابع المتورمة
2014-04-27 21:44:24
/
تورم الأصابع يمكن أن يكون نتيجة كثير من الأسباب، بما في ذلك الإصابات والالتهابات، أو حتى الحركة المتكررة. لعلاج هذه المشكلة يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- ضعي يديك أو أطراف أصابعك فقط في المياة الباردة لمدة 20 ثانية، وكرّري ذلك عدة مرات، هذه الحركة تقلّل من التورم.
- دلكي أصابعك في شكل فردي مع مرطّب غني لتخفيف الاحتكاك. هذا يعمل على تحفيز العضلات ويساعد على تدفق الدم إلى أصابعك، وبالتالي طرد السوائل الزائدة التي تسبب تضخم أصابعك.
- ارتدي قفازات الضغط التي تزيد من الشد على اليدين والأصابع وتمنع تجمع السوائل الزائدة، لكن حاولي ألّا تتحوّل هذه الخطوة إلى عادة روتينية.
- مرني أصابعك من خلال تحريكها لأن تدفق الدم إليها يحفز الضغط اللازم لضخ السوائل الزائدة بعيدًا. يمكنك اتباع أي نوع من التمارين الرياضية أو مجرد الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر أو حتى غسل شعرك.
- حافظي على درجة حرارة معتدلة في منزلك أو مكتبك لأن هذا سيشجّع على تحسين الدورة الدموية. التغيرات الحادة في درجات الحرارة (الاستحمام بالماء الساخنة جدًا) زيادة تورم أجزاء الجسم معينة من الجسم، بما في ذلك الأصابع.
- ارفعي يديك وأصابعك لفترة من الوقت لأن التورم يمكن أن يسببه ضعف الدورة الدموية أو ركود الدم الذي في يديك.
- خفّفي من الملح في النظام الغذائي الخاص بك، لنه يؤدي إلى احتباس المياه والسوائل الزائدة في الجسم وبالتالي يؤثر على أصابعك
أنيمتة كلينكبي - إيلاف
Related Articles
مواضيع ذات صلة
مقالات و أَخبار أُخرى
