أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن في 4 أيام
2013-09-20 02:21:27
/
تحدث خبير التغذية الألماني، هوف مايير، عن أسرع نظام غذائي لإنقاص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، ويعتمد نظام هوف مايير أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة في نسب النشويات والدهون لأقل قدر ممكن وفي الوقت ذاته تكون غنيّة بالبروتين والألياف.
حيث حدد نظام الإفطار اليومي وهو من ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق فنجان شاي أو قهوة بدون سكر، وقطعة من خبز التوست، أما بالنسبة لباقي الوجبات فقد وضع لكل يوم نمط غذائي يختلف عن اليوم السابق له ليحصل الجسم على كل احتياجاته، بحيث يكون غداء اليوم الأول مكون من قطعتان همبورجر أو قطعة لحم مشوي، بالإضافة إلى سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل، وقطعة من الخبز حوالي 50 جرامًا، وبعد الغداء بـ3 ساعات تأخذ ثمرة فاكهة متوسطة الحجم، أما العشاء فهو مكون من: بيضتان مسلوقتان، والقليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة، وبعد العشاء بـ3 ساعات يتم تناول كوب من عصير الفاكهة الطازج.
أما غداء اليوم الثاني مكون من قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام، وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل، وكوب من عصير الطماطم، أما العشاء فهو مكون من: خضراوات مسلوقة مكونة من كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء، وبعد العشاء بـ3 ساعات عصير تفاح بدون سكر.
وبالنسبة لغداء اليوم الثالث فهو مكون من: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، وسلطة خضراء بدون زيت أو توابل، وبعد الغداء بـ3 ساعات ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء قطعة همبورجر ، وطماطم مشوية، و بعد العشاء بـ3 ساعات يتم تناول كوب من عصير الخوخ.
أما بالنسبة لغداء اليوم الرابع فهو مكون من بيضتان مسلوقتان، وفاصولياء مسلوقة بجانب كوب عصير طماطم، أما على العشاء فيتم تناول قطعتين من الهمبورجر أو اللحم أو السمك المشوي وسلطة خس، وبعد العشاء بـ3 ساعات كوب عصير أناناس بدون سكر.
وكالات
Related Articles
مواضيع ذات صلة
مقالات و أَخبار أُخرى
