وضعية النوم التي يجب أن تتبعها لحماية عمودك الفقري - ولمحاربة التجاعيد
2016-09-19 13:37:21
/
هل تفضل النوم على بطنك، على جانبك أم على ظهرك؟
هناك وضع واحد فقط له أفضل فوائد صحية على المدى الطويل
دعنا نقول أنك تنام بمعدل ثمان ساعات ليلياً، وتعيش لعمر 75 عاماً.
هذا يعني إجمالي 9125 يوم - أو 25 سنة من النوم. لذا من المهم أن نحرص على أن يكون نومنا هذا فعالاً.
الحصول على نوم 'صحيح' وشرح الأسرار وراء ذلك هو عالم من السحر.
نحتاج أن نتعلم كيف ننام بشكل أفضل خلال موجة حر. نريد أن نعرف لماذا نستيقظ عندما نستيقظ. وبالطبع نحتاج أن نعرف أفضل طريقة لجعل أطفالنا ينامون.
الآن يتركز إنتباهنا على الوضعية التي ننام بها - ونقضي معظم الليل فيها.
ولأنه على ما يبدو شيء مهم، ليس فقط لصحة ظهرك، ولكن أيضاً لبشرتك.
نحن منصتون!
حسب رأي دكتور هومان ميلاميد، جراح العظام والعمود الفقري، أغلبنا سوف يعاني من مشاكل بالظهر خلال حياتنا.
كما يشرح لميديكال ديلي، أن هذه المشاكل يمكن أن تتأثر بطريقة نومنا.
حسناً ما هي أفضل وضعية؟
على ظهرك.
في هذا الوضع، يستكمل الدكتور حديثه، "أنت في أفضل وضعية، حيث إن عمودك الفقري يبقى في مستواه الطبيعي طوال الليل."
أظهر لظهرك بعض الحب
"هذا الوضع يسمح للعمود الفقري، والرأس، والرقبة الحفاظ على وضع مريح، دون أن يكون الظهر مجبر على تحمل أي وزن أو ضغط زائد ."
هناك أيضاً ميزة أخرى للنوم على ظهرك - التجاعيد! أو بالأحرى، منع ظهورها.
فلتودع هؤلاء أيضاً
نعم، بالإضافة إلى كل مستحضرات التجميل والكريمات والوصفات المعتادة، يبدو أن النوم على ظهورنا يمكنه أن يخفف من ظهور التجاعيد.
دكتور الأمراض الجلدية جيمي ديفيز قال لأنباء مينيسوتا، "إذا قمت بثني قطعة من الورق عدة مرات، سوف تحصل على خط محفور من التجاعيد في هذا الجزء.
"طالما أن التجاعيد هي محور اهتمامك، فالأفضل أن تنام مستقيماً على ظهرك."
صحيفة ديلي ميرور
Related Articles
مواضيع ذات صلة
مقالات و أَخبار أُخرى
